[...] 0,5 kilo i 80 tab. sterolu z uniwersala. dostałem jej i nie wiem czy coś jeszcze dokupić? Czemy się nad tym zastanwiam, ponieważ mam "troszke" brzucha zatłuszczonego. Mam 24 lata ciwicze około 6 lat z dużymi przerwami nie raz rocznymi, nie raz tydzień. Mam 176 wzrostu wagi 82 kg. Mówiąc szczerze masy nigdy za dużo o ile jest ona tam gdzie ma być [...]
[...] z obrotu uderzać itd. jednak to mi niczego nie dało, zero utwardzenia kości itd. Na KB jest nie miła wiara z tego co wiem, na tw kolega chodzi, ale wkurza mnie bo chodzi 4 lata i kozaczy, jaki to on jest twardy itd. Chcę chodzić na KB, jednak ludzie nie odpowiadają, czy ktoś doradzi którąś z tych sztuk? :) Byłbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam ;d [...]
[...] ale nie mogę nigdzie znalezc konkretnej odpowiedzi. Chciałbym troche zrzucic wagi i pozbyc się brzucha ) tzn. wrocici do swojej wagi jaka miałem rok temu czyli 85kg Mam 23 lata, 189cm wzrostu, waga 97kg (miesiac temu 103) Cwiczenia 6 dni w tygodniu: 1) 30 minut aerobow kardio (rowerek, bieżnia, kajak, step) 2) Około 60 minut Cwiczenia silowe [...]
Witam. przejde do sedna sprawy od razu. Jakiś czas temu robiłem swój pierwszy cykl rok, dwa lata temu, był to cykl nie umiejętny czyli do niczego bo po miesiącu miałem takie spadki że szkoda gadać po prostu wpieprzałem tylko mete i nic wiecej bez diety itp treningi wiadomo były. I chce teraz kolejny cykl zrobić ale już taki dobry żeby wszystko [...]
Witam 1.Jestem ektomorfikiem 2.Mam 21 lat 3.76 kg / 185 cm wzrostu 4.Trenuje 2 lata 5.Cel - muszę przybrać na masie minimum 10 kg 6.Nigdy nie stosowałem supli dopiero zakupiłem i będę używał, ćwiczyłem na "sucho" 7.Finanse: jestem gotowy na poświęcenie :) (praktycznie nieograniczone) 8.Moje uwagi: zawsze chciałem być wyrzeźbiony i mieć jakąś tam [...]
Witam forumowiczów SFD. Pomocy. Mam 175 wzrostu 33 lata i 68kg. Aktualnie jestem w domu z dwójką małych dzieci, tak więc nie ma mowy o siłowni (ćwiczę 3 razy w tygodniu domowymi sposobami) brak też odpowiedniej diety (nie mam możliwości stosowania rygorystycznej diety) do tego muszę dodać szybką przemianę materii, dlatego ciągle jestem CHUDY. [...]
Siema doradzicie mi jakie zmiany wniesc w tym planie push pull.Ogolnie to zaczynam na nim redukcje staz 3 lata juz bedzie. PUSH PULL OFF PUSH PULL Przysiad 4x8 Lawa 4x8 Wyciskanie siedzac 4x8 Wyciskanie klata maszyna neutral 3x10 Wznosy bokiem 4x15 Francuz oburacz hqntlem 4x12 Allachy 4x20 +wznosy nog 2x10 Lydki stojac 2x100 2x50 1min [...]
Po co? Aby zobaczyc opinie innych osob (przedewszystkim znajacych sie na kulturystyce,bo takich osob jest malo w moim otoczeniu).tkanka tluszczowa jest nanpoziomie 9 % ,naturalnie wszystko zbudowane... waga:79kg wzrost:180cm Wiek:18-19 lat Staż:3 lata
Witam mam 23 lata intensywnie trenuje od roku a ogolnie od 16 roku zycia z przerwami wiec nowicjuszem nie jestem, pare kuracji sie przeszlo a teraz zastanawiam sie nad wzieciem nitrobolonu ( znajomi brali i mowili ze calkiem fajny efekt) ale ja chcialbym spotegowac jego efekt tylko teraz nadchodzi pytanie z czym go wziasc czy z xpandem, czy z cell [...]
Niecałe 2 lata temu miałem zwichnięcie stawu barkowo-obojczykowego. Była operacja, nastawienie krwawe, odtworzenie wiezozrostu obojczykowo-barkowego przy pomocy sruby i odtworzenie wiezozrostu kruczo-obojczykowego przeszczepem ze sciegna miesnia półścięgnistego. Miesiąc temu mialem zabieg usuniecia tej śruby. Szpital panstwowy jak to szpital [...]
Witam. Mam na imie Grzegorz , lat 18, staż treningowy 4 lata z przerwami, z odrzywkami . Aktualna waga 65kg ., brałem już kiedys mete- king labs + mass tech - przyrost 6kg . Była dieta wszystko elegancko - wody mało przybyło. Niestety już nie ćwiczę od 6 miesięcy - wypadek ( nie istotne) I teraz zamierzam powrócić i moje pytanie się tyczy co [...]
[...] mi zalatwic winstrol w tabsach i zastanawiam sie czy to cos da 1. WIEK:18 2. WAGA:85 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:5g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cylk metka 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:rzezba 10. [...]
[...] 2 flakony mety ktory cykl polecacie?? a moze ktos poda inny?? 1.WIEK:18 2.WAGA:86 3.WZROST:184 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:niewiem UDO:niewiem TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 met + 20ml tescia 8.TRENING: split z podzialem na grupy miesniowe 9.CEL CYKLU: masa [...]
Witam! mam pytanie dla was.. trening na siłowni zacząłem dwa lata temu.. wszystko było Oki dopóki nie złamałem kości w śródręczu.. ręka w gips i pożegnać się z siłką musiałem na 7tyg.. dzisiaj pierwszy dzień na siłce(klatka) no i porażka.. domyślałem się że ciekawie nie będzie ale nie aż tak..! ściśle pisząc miałem problem z wyciśnięciem dyszki [...]
[...] dluzej siedzialem na forum to doradzali dymaburna. Chyba ze jest cos nowego innego w co watpie ale jak ma ktos pomysl niechh napisze. Bedzie to drugi spalacz, pierwszy dwa lata temu. Do tego mam CM 3 tak na lepsze zbicie i pytanie jak z dawkowaniem by bylo przed trenigngiem 30min cm3 a przed samym treningiem spalacz. 2opcja to spalacz przed [...]
[...] od organizmu. Dobra przejdźmy do rzeczy, teraz potrzebuję jakiś spalacz do 110zł max. (jedyne co brałem to thermo stim rok temu którego również w ogóle nie czułem) Staż: 2-3 lata, słabiutko jest mogę dodać. Waga: 80,5kg Wiek: 18 Pas: 87 Wzrost: 181 MISKA jest w 100% dobra. BTW się zgadza. + Co myślicie o SAW od treca już na następną masówkę, [...]
[...] klub sportowy. W młodości wyjechał z ojczyzny, zostawiając tam żonę i córkę Yumi. Na drodze Koreańczyka pojawia się dwoje młodych Polaków, którzy przypominają mu jego młode lata. Jolę pewnego dnia Kim obronił przed chuliganami, a Michał trenuje w jego klubie. Gdy Kim zostaje bez dachu nad głową, decyduje się na wyjazd do córki do Berlina. [...]
Witam serdecznie jestem nowy wiec prosze o wyrozumiałośc jezeli zrobie cos nie tak to moj pierwszy post :) Trenuje kolarstwo szosowe w kategori orlik 19-23 lata zamierzam niedlugo wziąć solcoseryl moze mi ktos cos o tym powiue jak to rozpisac itd albo poleci cos dobrego najlepiej naturalnego tak wlasnie jak solcoseryl bo to odbiałczona krew [...]
Dzień dobry wszystkim, powiem krótko o sobie bo nie lubię owijać sprawy w bawełnę: Wiek: 22 lata. Waga: 97kg. Tkanka Tłuszczowa 13~14%. Cel: Siła. Trening: FBW podzielony, Każda partia 2 razy w tygodniu, 5x5. Rekordy (Aktualnie na 5 powtórzeń w ostatniej serii): Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 145kg. Martwy Ciąg: 200kg. Przysiady ze sztangą: [...]
